При длительном пребывании за рулем у водителей нередко появляются спинные боли. На это есть ряд причин – постоянное напряжение и тряска, статичная поза и отсутствие возможности следить за правильным положением тела в процессе вождения. Разбираемся, как удобно сесть в машине.
Как правильно сидеть за рулем при грыже?
Длительное нахождение за рулем утомляет самого опытного водителя не только психологически, но и физически. Это в частности приводит к таким заболеваниям спины, как межпозвонковая грыжа. При ней нарушается обменные процессы в межпозвоночных дисках, а сам он смещается из природного положения.
При межпозвонковой грыже могут защемляться нервы, вызывая болевые ощущения от ступней до поясницы. А при смазме болеть спина за рулем может и между лопаток и в области шеи. Поэтому врачи при таком заболевании вообще не рекомендуют водить.
Если у вас межпозвонковая грыжа, то чтобы не болела поясница, работая водителем, сидите за рулем правильно:
- оборудуйте кресло устройством поддержки спины. Оно обычно располагается внизу и регулируется по наклону и высоте;
- делайте перерывы каждые два часа. Выйдите из машины, сделайте зарядку для водителей;
- сидите прямо, опираясь всей спиной на кресло;
- подберите удобный подголовник
Это общие советы для правильной посадке за рулем при грыже. Для получения индивидуальных рекомендаций стоит проконсультироваться с врачом.
Как сидеть на ортопедической подушке водителю?
Ортопедическая подушка для сидения в автомобиле – полезный аксессуар для любого водителя. Он особенно актуален для тех, кто мучается болями в спине или стремится поддерживать состояние здоровья во время долгих поездок. Вот простые советы, как правильно сидеть за рулем легкового автомобиля на ортопедической подушке:
- Выбор нужной модели. Ортопедическая подушка для водителя на сиденье может использоваться для коррекции или профилактики разных заболеваний – от проблем с копчиком и осанкой до грыж и остеохондроза. Обязательно пройдите осмотр у ортопеда, а после этого можете подобрать модель нужного типа в онлайн-каталоге Olvi.
- Правильная расположение. Поместите подушку на сиденье так, чтобы она поддерживала естественную кривизну спины для максимального комфорта.
- Руль и педали. Убедитесь, что с подушкой вы можете дотянуться до руля и педалей без напряжения.
- Постепенное привыкание. Дайте телу время привыкнуть к новой позиции и поддержке. Учитывайте также, что например, у подушки из гречневой лузги для сидения польза проявляется только от регулярного использования.
- Остановки для растяжек, разогрева и отдыха.
Учитывайте, что ортопедическая подушка – популярное решение при болезнях опорно-двигательного аппарата.
Как разгрузить спину: упражнения для водителей
Вот простые упражнения, которые снимут напряжение, улучшат кровообращение и расслабят мышцы спины во время долгих поездок:
- Ходьба. Пройдитесь несколько раз вокруг авто, поприседайте.
- Наклоны. Медленно наклонитесь вперед, назад, влево и вправо. Сделайте упражнения сперва только корпусом, а потом головой.
- Растяжка плечевого пояса. Расслабьте плечи и совершайте круговые движения плечами вперед и назад.
Также для разгрузки позвоночника упражнения может порекомендовать ортопед или физиотерапевт.
По материалам: https://olvi.ua/
