Введіть вашу вагу
Як користуватися калькулятором денної потреби у воді
Цей калькулятор допомагає вам визначити, скільки води вам потрібно випивати щодня, враховуючи вашу вагу, стать, рівень фізичної активності, погодні умови та споживання деяких продуктів. Ось кроки для використання калькулятора:
- Введіть вашу вагу в кілограмах в поле “Ваша вага в кг”. Це допоможе визначити базову потребу вашого організму в рідині.
- Оберіть вашу стать зі спадного списку. Це впливає на розрахунок, оскільки потреби в рідині можуть відрізнятися для чоловіків та жінок.
- Введіть кількість втрати ваги під час тренування в грамах в поле “Втрата ваги під час тренування в г”. Це дозволить врахувати рідину, яку вам потрібно відновити після фізичної активності.
- Позначте, чи є погода спекотною, відзначивши відповідний чекбокс. Це вплине на додаткову потребу у воді через високу температуру повітря.
- Вкажіть, скільки часу ви проводите на вулиці в годинах у полі “Час на вулиці в годинах”. Це дозволить врахувати додаткову потребу в рідині під час перебування на вулиці у спекотну погоду.
- Введіть кількість спожитих супів, молока, соків, і фруктів в грамах у відповідних полях. Ці дані використовуються для коригування загальної потреби у воді:
- Супи зменшують потребу у воді на половину від їхньої маси.
- Молоко, соки та фрукти додають до загальної кількості води додаткову рідину, що враховується як третина маси для молока і соків та чверть для фруктів.
- Натисніть кнопку “Розрахувати”, щоб побачити результат. Результат буде відображено під кнопкою та покаже мінімальну та максимальну рекомендовану кількість рідини для споживання в мілілітрах.
Використовуйте цей калькулятор щоденно, щоб визначити оптимальну кількість рідини для підтримки здоров’я та гідратації вашого організму в різних умовах та за різних обставин.