Згідно з нещодавнім дослідженням, дорослі, які дотримуються режиму гідратації, виглядають більш здоровими, оскільки у них розвивається менше хронічних захворювань, таких як хвороби серця і легенів, і вони живуть довше, ніж ті, хто не отримує достатньої кількості рідини.
Гідратація є невід’ємною частиною здорового функціонування організму. Рідини складають 1/3 людського тіла, а отже, дуже важливо підтримувати споживання рідини, щоб підтримувати добре функціонуюче та рухливе тіло. Однак, нещодавно було виявлено, що добре зволожені тіла також старіють здоровішими, ніж інші. Згідно з дослідженням, яке було проведено Національним інститутом охорони здоров’я, дорослі, які підтримують гідратацію, виглядають більш здоровими, оскільки у них розвивається менше хронічних захворювань, таких як хвороби серця і легенів, і вони живуть довше, ніж ті, хто не отримує достатньої кількості рідини.
Використовуючи дані про стан здоров’я, зібрані у 11 255 дорослих протягом 30-річного періоду, дослідники проаналізували зв’язок між рівнем натрію в сироватці крові, який підвищується при зниженні споживання рідини, і різними показниками здоров’я. Вони виявили, що дорослі, у яких рівень натрію в сироватці крові перевищував верхню межу норми, були більш схильні до розвитку хронічних захворювань та ознак передчасного біологічного старіння, ніж ті, у кого рівень натрію в сироватці крові знаходився в середньому діапазоні. Дорослі з більш високим рівнем натрію також частіше помирали в більш молодому віці.
“Отримані результати свідчать про те, що належна гідратація може уповільнити старіння і продовжити життя без хвороб”, – сказала Наталія Дмитрієва, доктор філософії, автор дослідження і науковий співробітник Лабораторії серцево-судинної регенеративної медицини Національного інституту серця, легенів і крові (NHLBI), що входить до складу Національного інституту охорони здоров’я США (NIH).
Це дослідження доповнює результати, опубліковані вченими в березні 2022 року, які виявили зв’язок між більш високими діапазонами нормального рівня натрію в сироватці крові та підвищеним ризиком серцевої недостатності. Обидва висновки були зроблені в рамках дослідження Atherosclerosis Risk in Communities (ARIC), яке включає субдослідження за участю тисяч чорношкірих і білих дорослих з усіх Сполучених Штатів. Перше субдослідження ARIC розпочалося в 1987 році і допомогло дослідникам краще зрозуміти фактори ризику серцево-судинних захворювань, одночасно формуючи клінічні рекомендації щодо їх лікування та профілактики.
Для цього останнього аналізу дослідники оцінили інформацію, якою поділилися учасники дослідження під час п’яти візитів до лікаря – перші два, коли їм було за 50 років, і останній, коли вони були у віці 70-90 років. Щоб забезпечити справедливе порівняння між тим, як гідратація корелює з результатами здоров’я, дослідники виключили дорослих, які мали високий рівень натрію в сироватці крові під час базових перевірок або з основними захворюваннями, такими як ожиріння, які можуть вплинути на рівень натрію в сироватці крові.
Потім вони оцінили, як рівень натрію в сироватці крові корелює з біологічним старінням, яке оцінювалося за допомогою 15 маркерів здоров’я. Сюди входили такі фактори, як систолічний артеріальний тиск, рівень холестерину і цукру в крові, які дають уявлення про те, наскільки добре функціонує серцево-судинна, дихальна, метаболічна, ниркова та імунна системи кожної людини. Вони також зробили поправку на такі фактори, як вік, раса, біологічна стать, статус куріння і гіпертонія.
Вони виявили, що дорослі з більш високими рівнями нормального натрію в сироватці крові – з нормальними діапазонами в межах 135-146 міліеквівалентів на літр (мЕкв/л) – частіше демонстрували ознаки більш швидкого біологічного старіння. Це ґрунтувалося на таких показниках, як метаболізм і здоров’я серцево-судинної системи, функція легенів і запалення. Наприклад, дорослі з рівнем натрію в сироватці крові вище 142 мекв/л мали на 10-15% підвищені шанси бути біологічно старшими за свій хронологічний вік порівняно з діапазоном 137-142 мекв/л, тоді як рівень вище 144 мекв/л корелював з 50% збільшенням. Аналогічно, рівні 144,5-146 мЕкв/л були пов’язані зі збільшенням ризику передчасної смерті на 21% порівняно з діапазоном 137-142 мЕкв/л. Аналогічно, у дорослих з рівнем натрію в сироватці крові вище 142 мекв/л ризик розвитку хронічних захворювань, таких як серцева недостатність, інсульт, миготлива аритмія і захворювання периферичних артерій, а також хронічних захворювань легенів, діабету і деменції, збільшувався на 64%. І навпаки, дорослі з рівнем натрію в сироватці крові між 138-140 мекв/л мали найнижчий ризик розвитку хронічних захворювань. Отримані дані не доводять причинно-наслідкового зв’язку, зазначають дослідники. Для того, щоб визначити, чи може оптимальна гідратація сприяти здоровому старінню, запобігати хворобам і призводити до більш тривалого життя, необхідні рандомізовані, контрольовані дослідження. Однак, асоціації все ще можуть інформувати клінічну практику та керувати особистою поведінкою щодо здоров’я.
“Людям, у яких рівень натрію в сироватці крові становить 142 мекв/л або вище, корисно оцінити рівень споживання рідини”, – сказала пані Дмитрієва. Вона зазначила, що більшість людей можуть безпечно збільшити споживання рідини до рекомендованого рівня, що можна зробити за допомогою води, а також інших рідин, таких як соки, овочі та фрукти з високим вмістом води. Національні академії медицини, наприклад, припускають, що більшість жінок споживають близько 6-9 чашок (1,5-2,2 літра) рідини щодня, а чоловіки – 8-12 чашок (2-3 літри).
Інші можуть потребувати медичних рекомендацій у зв’язку з основними станами здоров’я. “Мета полягає в тому, щоб переконатися, що пацієнти вживають достатню кількість рідини, одночасно оцінюючи фактори, такі як ліки, які можуть призвести до втрати рідини”, – сказав Манфред Бем, доктор медичних наук, автор дослідження і директор Лабораторії серцево-судинної регенеративної медицини. “Лікарям також може знадобитися відкласти поточний план лікування пацієнта, наприклад, обмежити споживання рідини при серцевій недостатності”. Автори також посилаються на дослідження, згідно з яким близько половини людей у всьому світі не дотримуються рекомендацій щодо щоденного загального споживання води, яке часто починається з 6 чашок (1,5 літра).
“Знижений вміст води в організмі є найбільш поширеним фактором, який підвищує рівень натрію в сироватці крові, саме тому результати дослідження свідчать про те, що підтримання належного рівня гідратації може сповільнити процес старіння і запобігти або відстрочити хронічні захворювання”.
