Що робити, якщо шлунок не перетравлює їжу?

Що робити, якщо шлунок не перетравлює їжу

Відчуття тяжкості, здуття, біль у животі та навіть нудота після їжі — усе це можуть бути симптоми того, що шлунок не справляється зі своєю основною функцією: перетравленням їжі. Такі проблеми не тільки знижують якість життя, але й можуть сигналізувати про серйозніші порушення травної системи. Іноді організм дає підказки, що щось не так, але ми ігноруємо їх — до моменту, коли ситуація погіршується. Тож як розпізнати проблему і що з нею робити?

Основні причини, чому їжа не перетравлюється

Недостатнє перетравлення їжі може виникати з кількох причин — як фізіологічних, так і поведінкових. Важливо виявити, що саме викликає дискомфорт, і діяти у відповідному напрямку.

  • Низька кислотність шлунка (гіпоацидність): недостатня кількість соляної кислоти у шлунковому соку уповільнює розщеплення їжі.
  • Переїдання: коли їжі забагато, шлунку просто важко її перетравити вчасно.
  • Неправильні харчові звички: швидке ковтання, недостатнє пережовування, їжа «на ходу» тощо.
  • Захворювання ШКТ: гастрит, виразкова хвороба, дискінезія жовчовивідних шляхів, панкреатит.
  • Порушення моторики шлунка: мляві скорочення стінок шлунка сповільнюють просування їжі.

Нерідко проблема виникає через поєднання кількох факторів: наприклад, стрес + неправильне харчування або хронічні захворювання + недотримання дієти.

Симптоми, які вказують на проблеми з травленням

Розпізнати, що шлунок не перетравлює їжу належним чином, можна за низкою характерних симптомів. Якщо вони повторюються — це привід звернутися до гастроентеролога.

  • Відчуття тяжкості після їжі навіть у невеликих кількостях;
  • Здуття, газоутворення, бурчання в животі;
  • Нудота, особливо після жирної або білкової їжі;
  • Відрижка, печія;
  • Періодичний біль або дискомфорт у верхній частині живота;
  • Проблеми зі стулом (запор або діарея).

Ці симптоми можуть бути і ознаками функціонального розладу, і проявом серйозного захворювання — від гастриту до запалення підшлункової залози.

Скільки часу перетравлюється їжа: таблиця для розуміння процесу

Щоб краще зрозуміти, чому саме виникає важкість або затримка травлення, варто знати, скільки часу в нормі займає перетравлення тих чи інших продуктів. Далі — орієнтовна таблиця часу перетравлення в шлунку:

Тип їжіЧас перетравлення
Вода (натще)10–15 хвилин
Фрукти (яблука, груші)30–40 хвилин
Сирі овочі30–50 хвилин
Варені овочі40–60 хвилин
Крупи, каші1–2 години
Молочні продукти1–2 години
Яйця (варені)1–2 години
М’ясо (нежирне)3–4 години
Жирне м’ясо, ковбаси4–6 годин

Якщо ви регулярно поєднуєте важкі продукти (наприклад, м’ясо з хлібом або солодощі після смаженого обіду), шлунку буде складно працювати у звичному темпі. Це може викликати застій їжі та всі супутні симптоми.

Що варто зробити у першу чергу?

При перших проявах “лінивого” шлунка важливо не панікувати, а переглянути власний режим харчування і поведінку за столом. Часто саме звички — причина проблеми.

  • Перестати їсти «на ходу», сідати за стіл спокійно, не відволікаючись;
  • Жувати повільно і ретельно (не менш як 20–30 разів кожен шматок);
  • Не пити багато рідини під час прийому їжі — краще через 30 хвилин після;
  • Скоротити порції і не переїдати, навіть якщо їжа дуже смачна.

Уже ці прості дії здатні полегшити роботу травної системи. Якщо вони не дають результату — пора звернутися до спеціаліста.

перетравлюється їжа

Які продукти допомагають травленню?

Раціон — головний інструмент у боротьбі з важкістю у шлунку. Вибираючи правильну їжу, ви значно полегшуєте роботу травного тракту.

  • Ферментовані продукти: кефір, натуральний йогурт, кисломолочний сир;
  • Овочі з клітковиною: кабачки, морква, броколі, буряк;
  • Фрукти з ферментами: ананас, папая, ківі;
  • Цільнозернові каші: гречка, вівсянка;
  • Трав’яні чаї: ромашка, м’ята, фенхель.

Ці продукти сприяють природній роботі шлунка, м’яко стимулюють секрецію ферментів і не перевантажують систему.

Коли слід звернутися до лікаря?

Якщо симптоми не зникають або посилюються — це сигнал, що проблема потребує медичної уваги. Особливо насторожити повинні:

  • Стійка втрата апетиту;
  • Схуднення без очевидної причини;
  • Наявність крові у калі або блювоті;
  • Біль, який не минає після прийому їжі.

У таких випадках обов’язково потрібно пройти гастроскопію, здати аналізи, можливо — УЗД органів черевної порожнини. Самолікування тут може бути небезпечним.

Як допомогти своєму шлунку

Проблеми з перетравленням — не вирок, а сигнал організму, що щось пішло не так. Правильне харчування, увага до сигналів тіла, вчасна діагностика та, за потреби, підтримка лікаря — ось найкращі інструменти для відновлення комфортного травлення. Іноді достатньо змінити ритм життя та додати кілька простих звичок, аби шлунок знову почав працювати як годинник.

Кірова Єва

Кірова Єва