Ми часто ігноруємо важливі методи догляду за собою та своїм тілом, від чого з відповідною частотою хворіємо. Навіть якщо ми ще не заробили важке захворювання, його відголоски починають нагадувати про себе через такі негативні стани як: апатія, відсутність мотивації, погіршення сну та знесилення. Лор у Львові https://urosvit.com/lor-lviv/ допоможе вам вчасно та якісно пролікуватися, щоб ви могли дихати спокійно та не порушували режим свого життя.
Важливість сну
Це може здатися очевидним нагадуванням, проте більшість людей, навіть усвідомлюючи потребу у якісному повноцінному сну, ретельно її ігнорують. Проте це єдиний для нашого організму спосіб повністю відновити ті сили, що бути витрачені за день. А найголовніше в цьому – це відновлення нервової системи, яка є найважливішою у нашому житті. Через нерви ми отримуємо низку захворювань та в цілому якість нашого життя страждає. Чому потрібно дотримуватися встановленого класичного режиму у 8 годин для людини у сні?
- Під час сну організм відновлює фізичну та психічну енергію, що є важливим для забезпечення активності та продуктивності вдень.
- Недостатній сон може призвести до збільшення стресу та подразливості, тоді як достатній сон здатний регулювати рівень агресії та сприяє стабілізації нервового здоров’я людини, емоційному благополуччю.
- Сон має важливий вплив на імунну систему: він допомагає організму боротися з інфекціями та поганими бактеріями всередині.
- Для підтримки здоров’я пам’яті, розвитку когнітивних функцій сон необхідний. Це ключові аспекти для успішного навчання та роботи над успішними проектами.
- Якщо ви займаєтеся спортом, то ваше тіло потребує ще більше часу на відновлення. Через повноцінний сон м’язи та інші тканини в тілі зможуть відбудуватися та повністю відновитися.
- Сон впливає на вироблення ряду гормонів, включаючи ті, які регулюють стрес, голод та настрій.
Бажано відходити до ліжка ще о 22:00 та засинати перед північчю: в цей час години сну зараховуються вдвічі та відбувається найефективніша робота над відновленням.
Режим харчування
Не менш важливим у підтримці здоров’я є раціон. Він переважно має складати з живої їжі, яка включає в себе овочі, фрукти, горіхи та зерна. Не забувайте пити достатню кількість води в день, адже вона розбавляє кров, що відновлює кількість втраченої енергії та повертає активність. Разом з цією їжею, її важливо приймати правильно:
- За 4-5 годин до сну не рекомендується їсти, особливо важку їжу. Кишківник та шлунок мають відпочивати вночі, а не перероблювати старанно харчі.
- Приймати їжу треба за годинами, які чітко встановлені. Це допоможе організму налаштуватися на певні години роботи, а в інший час відпочивати.
- Не можна запивати їжу водою – це викликає подразнення кишківника.
