Чому корисні обійми?

Чому корисні обійми?

Обійми – це простий, але потужний спосіб вираження любові, підтримки та співчуття. Усі ми час від часу маємо бажання обійняти близьку людину, особливо в моменти радості чи суму. І на щастя, наукові дослідження підтверджують те, що обійми мають позитивний вплив на наше фізичне та психологічне здоров’я.

Причини, чому обійми корисні для здоров’я

Відпускають гормони щастя

Обійми стимулюють виділення гормонів щастя, таких як окситоцин, серотонін та допамін. Ці хімічні реакції допомагають покращити настрій, знижують рівень стресу та збільшують почуття щастя.

Знижують рівень стресу

Поцілунки і обійми можуть допомогти знизити рівень кортизолу – гормону стресу. Коли ми обіймаємося, мозок отримує сигнал про безпеку, що зменшує тривожність і напруження.

Зміцнюють імунну систему

Наукові дослідження показують, що обійми можуть зміцнити нашу імунну систему. Окситоцин, який виділяється під час обіймів, підвищує нашу стійкість до інфекцій.

Покращують кровообіг

Обійми сприяють розширенню кровоносних судин, що поліпшує кровообіг та живлення клітин. Це може бути особливо корисним для серця та мозку.

Обійми та психологічне благополуччя

Підтримують емоційний зв’язок

Обійми допомагають зміцнити емоційний зв’язок між людьми. Вони можуть показати, що ми цінуємо і підтримуємо один одного.

Зменшують відчуття самотності

Отримання обіймів може зменшити відчуття самотності та ізоляції. Вони надають нам відчуття приналежності та близькості.

Збільшують впевненість у собі

Обійми можуть збільшити нашу впевненість у собі та самооцінку. Вони допомагають нам відчути себе важливими і значущими.

Покращують якість сну

Обійми можуть сприяти розслабленню та зменшенню тривоги, що допомагає покращити якість сну. Відпочивши краще, ми відчуваємо себе бадьоріше та енергійніше протягом дня.

Обійми та фізичне здоров’я

Знижують артеріальний тиск

Обійми можуть допомогти знизити артеріальний тиск, що може знижувати ризик виникнення серцевих захворювань.

Знижують ризик серцевих захворювань

Наукові дослідження свідчать, що обійми можуть знижувати ризик розвитку серцевих захворювань, оскільки сприяють релаксації та зменшенню напруження.

Зменшують біль

Обійми можуть допомагати зменшити відчуття болю, особливо у випадках м’язових напружень та головних болях.

Покращують рухливість суглобів

При обіймах ми здійснюємо різноманітні рухи, що сприяє покращенню рухливості суглобів та збільшенню їх гнучкості.

Обійми та взаємодія

Підвищують співчуття

Обійми можуть збільшити співчуття до інших людей та сприяють більш емпатичній взаємодії.

Зміцнюють довіру

Обійми допомагають побудувати довіру між людьми, що є основою здорових та міцних взаємин.

Покращують комунікацію

Обійми можуть покращити комунікацію без вживання слів, вони є своєрідним способом вираження емоцій та почуттів.

Психологія обіймів у дітей та дорослих

Обійми мають особливий вплив на дітей та дорослих. У дітей обійми допомагають утвердити емоційний зв’язок з батьками та іншими дорослими. У дорослих обійми є засобом зняття стресу та покращення настрою.

Як правильно обійматися

Для того, щоб обійми були корисними та комфортними, важливо дотримуватися деяких правил:

Вибір відповідного моменту

Обіймайтесь лише тоді, коли ви та ваш співрозмовник готові до цього та знаходитесь в відповідному настрої.

Знаходження зручної позиції

Обійми мають бути комфортними для обох сторін. Знаходьте зручну позицію, яка вам і вашому співрозмовнику буде зручною.

Дотримання особистих меж

Завжди поважайте особисті межі іншої людини. Якщо вам не зручно обійматися, не силкуйтеся на це.

Обійми та різні культури

Обійми мають свої особливості у різних культурах. Наприклад, в деяких культурах обійми є невід’ємною частиною привітання, тоді як в інших вони можуть розглядатися як недоречні або навіть нецілеспрямовані.

Обійми під час пандемії COVID-19

У період пандемії COVID-19 багато людей уникають обіймів через ризик захворювання. Проте, важливо пам’ятати, що обійми можуть бути безпечними, якщо обидві сторони дотримуються необхідних заходів безпеки, таких як миття рук і носіння масок.

Обійми та терапія

Обіймальна терапія (хагіотерапія) використовується у медичних цілях для покращення психічного стану пацієнтів. Вона може допомогти знизити рівень тривоги та стресу, а також поліпшити настрій.

Чи можуть обійми бути шкідливими?

Існує деяка кількість людей, для яких обійми можуть бути шкідливими через фобії, травми чи інші психологічні причини. Важливо бути уважним до потреб і меж вашого співрозмовника.

Різновиди обіймів

Обійми “обійманим”

Це традиційний тип обіймів, коли обіймаюча особа охоплює партнера руками.

Обійми “відпускаючим”

У цьому типі обіймів руки зустрічних сторін не затискаються, вони просто торкаються один одного.

Обійми “боком”

Цей тип обіймів показує дружній характер взаємодії, коли партнери обіймаються біля плеча один одного.

Обійми у різних вікових групах

Обійми у немовлят

Обійми мають важливе значення для немовлят у формуванні емоційного зв’язку з матір’ю та іншими близькими людьми.

Обійми у дітей

Для дітей обійми є способом вираження любові та підтримки важливим для їх емоційного розвитку.

Обійми у підлітків

Обійми можуть бути важливими для підтримки підлітків у період становлення особистості.

Обійми у дорослих

Обійми у дорослих є способом вираження прив’язаності, довіри та близькості у стосунках.

Обійми у літніх людей

Обійми мають особливе значення для літніх людей, оскільки допомагають знизити відчуття самотності та покращити загальний настрій.

Обійми та наукові дослідження

Наукові дослідження підтверджують позитивний вплив обіймів на наше фізичне та психологічне здоров’я. Вони підкреслюють важливість обіймів у побудові взаємин та впливі на наше загальне благополуччя.

Підсумуємо важливість обіймів

Обійми – це не тільки приємний спосіб вираження любові та підтримки, але й корисний для нашого фізичного та психологічного здоров’я. Вони допомагають знижувати рівень стресу, покращують настрій, зміцнюють наші стосунки з іншими людьми та сприяють загальному благополуччю.

Кірова Єва

Кірова Єва