Повсякденне життя сучасних людей, дуже насичене подіями, далеко не завжди забезпечує можливість повноцінного нічного відпочинку. А тим часом, вчені виявили, що добрий сон – чудовий засіб профілактики багатьох хвороб.
Дослідники з Фінляндії повідомляють, що люди, які добре висипаються, хворіють набагато рідше за тих, хто або хронічно не досипає, або навпаки звик спати по 10 і більше годин на добу.
Співробітники Фінського інституту професійного здоров’я в Гельсінкі спостерігали 4 000 чоловіків і жінок віком від 30 до 64 років. Усіх учасників спочатку обстежили медики, потім піддослідні відповіли на запитання анкети, що дозволило дослідникам визначити, скільки часу вони щодня витрачають на сон.
Потім за допомогою даних, отриманих від страхових компаній, які продають медичні страховки, автори дослідження визначили, скільки разів його учасники були на лікарняному протягом попередніх 5 років, чому і як довго щоразу тривала хвороба.
Аналіз усієї цієї інформації показав, що найкращий стан здоров’я був у тих піддослідних, які спали щоночі по 7-8 годин.
При цьому віддалення від цього показника як в одну, так і в іншу сторону (сон по 4-5 годин або 10-12) було пропорційно пов’язане з ризиком розвитку різних захворювань.
Відповідно ті учасники, які спали по 7-8 годин, набагато рідше зверталися до лікарів та пропускали роботу через хворобу.
Автори дослідження навіть “обчислили” найбільш оптимальну тривалість сну: для чоловіків вона становить 7 годин 46 хвилин, а для жінок – 7 годин 38 хвилин.
Гельсінські вчені стверджують, що в масштабах Фінляндії оптимізація тривалості сну всіх жителів країни призвела б до зниження фінансових збитків від хвороб на 28%.
