Сон – це важлива частина нашого життя. Він допомагає нам відновити сили, зарядитися енергією та підготуватися до нового дня. Ось чому так важливо знати, коли саме нам потрібно лягати спати, щоб прокинутися вчасно та відчути себе бадьорими.
Формула Здорового Сну
То ж, коли нам слід лягати спати, щоб прокинутися о 7 ранку? Для цього нам потрібно звернутися до циклів сну.
Людський сон складається з циклів, що тривають близько 90 хвилин. Передбачається, що в ідеалі нам потрібно пройти 5 таких циклів протягом ночі. Якщо ми додамо час, який в середньому потрібен людині, щоб заснути (15-20 хвилин), то отримаємо наступне:
- 5 циклів по 90 хвилин: 450 хвилин
- Час на засипання: 15-20 хвилин
В сумі, нам потрібно близько 7,5-8 годин для повноцінного відпочинку.
Розрахунок Часу
То коли ж нам потрібно лягати спати? Просто відніміть 7,5-8 годин від часу, коли ви плануєте прокинутися.
Якщо ви плануєте прокинутися о 7 ранку, то вам слід лягати спати близько 23:00 – 23:30.
Кінцева Думка
Пам’ятайте, кожна людина є унікальною, тому вам може потребуватися більше чи менше часу для сну. Слухайте своє тіло і дотримуйтесь режиму сну, який вам найбільше підходить. Сон – це інвестиція в ваше здоров’я, так що не знехтовуйте ним!
