Що, якщо ми скажемо вам, що биття себе струмом може привести вас у форму? Ми знаємо, як абсурдно це звучить, але вислухайте нас. Новий напрямок у фітнесі називається електростимуляція м’язів всього тіла (EMS).
Під час цієї процедури користувачі носять костюм, який поставляється з електродами. Цей костюм підключений до машини і здатний викликати електричні імпульси, які додають складності кожній вправі; при цьому м’язи борються з імпульсами.
Чи працює EMS?
Люди, які спробували цю унікальну форму тренувань, кажуть, що їм вдалося наростити більшу м’язову масу і силу. Як повідомляє The Wall Street Journal, одне 20-хвилинне заняття з використанням електрики здатне дати такі ж результати, як і дві з половиною години звичайних силових тренувань.
У США, де цей тренд процвітає, такі тренування доступні в 400 фітнес-центрах і спортзалах. Але навіть там регулятори з побоюванням ставляться до обладнання, стверджуючи, що воно може викликати пошкодження м’язів або опіки.
Але зараз вчені намагаються зрозуміти, чи можуть такі нетрадиційні форми тренувань принести користь людям, які не можуть займатися фізичними вправами. Чи може це зменшити запалення у людей, які страждають ожирінням або мають похилий вік?
Згідно з дослідженням, проведеним у листопаді 2022 року, EMS для всього тіла може принести користь серцю. У дослідженні 24 молодих і здорових дорослих, які робили 20 хвилин вправ з електростимуляцією, побачили більші поліпшення. Хоча це свідчить про те, що ця методика може мати певні перспективи, все ще занадто рано говорити про її довгострокові переваги.
У фізіотерапії електрика використовується вже досить давно. Електричні інструменти можуть поліпшити діапазон рухів після травми, а також розслабити м’язові спазми, особливо у знерухомлених пацієнтів.
Потрібні більш масштабні дослідження, щоб з’ясувати реальні переваги таких форм фізичних вправ, якщо такі є.
