Адаптуйте цей рецепт легкої вівсяної каші на ніч на свій смак. Ви можете додати сухофрукти, насіння та горіхи, терте яблуко чи грушу або подрібнені тропічні фрукти для ідеального здорового сніданку.
Інгредієнти:
- ¼ ч.л. меленої кориці;
- 50 г вівсяних пластівців;
- 2 ст.л. натурального йогурту;
- 50 г ягідного асорті;
- крапля меду;
- ½ ст.л. горіхового масла або мигдального.
Спосіб приготування:
КРОК 1
Напередодні ввечері розмішайте у вівсянці корицю та 100 мл води (або молока), додавши дрібку солі.
КРОК 2
Наступного дня, за потреби, розпушіть кашу, додавши ще трохи води (або молока). Додайте йогурт, ягоди, крапельку меду та горіхове масло.
Що таке нічний овес?
Нічний овес – це, по суті, вівсяні пластівці, залишені на ніч у молоці або воді, замість того, щоб варитися вранці. Цей метод дозволяє вівсу ввібрати рідину протягом ночі і розм’якшити його, щоб вранці він був готовий до вживання. Це робить вівсяні пластівці швидким і легким варіантом сніданку, і ви можете легко урізноманітнити їх різними начинками та соусами.
